《건강한 설명절 보내기 비법》



◆비좁은 차안 혈액순환 장애 유발

: 장시간에 운전은 몸에 엄청난 부담을 준다. 자동차 안은 밀폐되고 난방을 유지하는 좁은 공간이므로 근육긴장, 혈액순환장애, 두통, 피로, 호흡기 질환등의 발생이 높다. 적어도 한 시간에 1~2회 환기를 시켜주고, 간단한 체조나 심호흡, 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋다.

◆만성질환자 복용자 챙기기

: 평소에 만성질환을 앓고 있는 사람은 반드시 복용하던 약품을 챙기는 것을 잊지 말아야 한다. 특히 당뇨병 환자들은 밀리는 차 속에서 식사시간을 놓쳐 저혈당에 빠질 수 있으므로 미리 사탕 등을 준비하는 것이 필요하다.

◆수면시간은 평가시처럼

: 연휴기간에는 평소보다 늦게 자고 늦게 일어나며, 음식 먹는 시간이나 양이 불규칙적이다. 3일 이상 불규칙한 생활을 계속하면 우리 몸은 생체리듬 유지기관의 적응이 변화하여 신체의 항상성이 파괴되고 연휴기간이 끝난 후에는 우울증은 물론 면역기능 저하 등으로 잔병치레가 많아질 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 무엇보다 수면시간을 평상시처럼 유지하는 것이 좋다.

◆칼로리 높응 명절음식 당뇨병.고혈압.동맥경화 환자등에 치명적

: 평소보다 많은 양의 지방과 칼로리 높은 음식이나 술을 섭취하게 된다. 이는 만성질환을 앓고 있는 사람들에게 큰 문제를 일으킬 수 있다.평소에 식이요법이나 운동요법을 잘 실천하던 사람들이 명절을 계기로 치료에 실패하는 경우가 발생할 수 있다.

◆여럿 모이는 자리에서 감염에 주의

: 명절에 여러가족이 모이므로 감기나 독감을 비롯해 전염성 질환의 확산에도 주의해야 한다.

면역력이 약한 어린이나 노인들은 손을 자주 씻고 충분한 수분 섭취를 하는 것이 감염 예방에 도움이 된다.

◆주부 명절증후군에는 가족의 도움이

: 우리나라 주부들에게 명절연휴는 휴식이 아니라 신체적으로나 정신적으로 고통의 기간인 경우가 많다. 평소보다 몇배나 되는 과도한 가사노동, 시댁식구들과의 갈등에 따른 정신적 스트레스, 피로감, 두통, 소화장애, 불안, 우울 등의 스트레스성 질환, 근육과 관절의 통증등이 유발될 수 있다. 일을 할때는 편안한 자세가 바람직하고 더 중요한 것은 가족 구성원들이  분담하여 노럭하고 지지해 주는 것이다.